Diastaza abdominală: evaluare și tratament în Cluj-Napoca
Diastaza înseamnă separarea mușchilor drepți abdominali, legați pe mijloc de linia albă. În sarcină linia albă se întinde ca să facă loc bebelușului, așa că aproape orice femeie are un anumit grad de separare spre finalul sarcinii.
După naștere, de multe ori se reduce în primele 8-12 săptămâni, dar nu întotdeauna. Dacă burta nu se retrage, apare o „creastă” pe mijloc la efort sau ai dureri de spate, merită evaluată.
Programează-teVino la evaluare dacă
- burta rămâne proeminentă la luni după naștere
- vezi o creastă sau o adâncitură pe linia mediană când te ridici din pat sau faci efort
- simți abdomenul „gol” sau fără putere
- ai dureri de spate sau probleme de planșeu pelvin în același timp
- vrei să revii la sport și nu știi ce exerciții sunt sigure pentru abdomen
Cum lucrăm diastaza
- 1
Măsurarea
Verificăm lățimea și profunzimea separării, deasupra, la nivelul și sub buric, și cât de bine transmite tensiune linia albă. Contează nu doar „câte degete”, ci și cum răspunde țesutul.
- 2
Respirația și presiunea
Învățăm respirația diafragmatică și cum să expiri pe efort, ca presiunea din abdomen să nu mai împingă pe linia mediană.
- 3
Abdomenul profund
Activăm transversul abdominal și planșeul pelvin, apoi progresăm treptat spre exerciții de forță pentru abdomen, spate și fesieri.
- 4
Revenirea la sport
Adaptăm exercițiile care încarcă mult linia mediană și creștem dificultatea doar când corpul face față.
Cu ce începem
Evaluare Uroginecologică / Postpartum
60 min · la cabinet
200 lei
Evaluare completă: postură, abdomen / diastază, cicatrici (cezariană / epiziotomie), planșeu pelvin (prin tușeu vaginal).
Vezi orele libereKinetoterapie Individuală
50 min · la cabinet
150 lei / ședință
Sesiuni personalizate pentru perioada sarcinii sau perioada post-partum.
Vezi orele libereEvaluare Online (pre- / postpartum)
50 min · online, prin video
150 lei
Evaluare prin video: postură, abdomen / diastază, respirație, cicatrice, obiceiuri zilnice și stabilirea planului de tratament.
Vezi orele libereKinetoterapie Online (pre- / postpartum)
50 min · online, prin video
150 lei / ședință
Exerciții personalizate și monitorizare.
Vezi orele libereCabinetul din Bună Ziua
Body Move Studio, str. Nicolae Tonitza nr. 2A, cartier Bună Ziua, Cluj-Napoca
Telefon: +40 751 467 519 · cristinavmuresan@gmail.com
Deschide în Google MapsCât de mare trebuie să fie separarea ca să fie diastază?
Orientativ, sub 2 cm (cam două degete) e considerat în limite normale, iar peste 2,5 cm poate indica o diastază. Contează însă și cât de fermă e linia albă și cum se comportă abdomenul la efort, de aceea o evaluare spune mai mult decât o singură măsurătoare.
Se vindecă diastaza singură?
La multe femei se reduce în primele 8-12 săptămâni după naștere, dar nu e o garanție. Depinde de severitate și de cum gestionezi presiunea din abdomen.
Ajută centura abdominală?
O centură ușoară poate da confort în primele săptămâni, dar nu vindecă diastaza. Prea strânsă, împinge presiunea spre planșeul pelvin. Vindecarea vine din exerciții corecte și timp.
Ce exerciții să evit dacă am diastază?
Pe cele la care vezi că abdomenul face o creastă pe mijloc, de exemplu abdomenele clasice sau planșele lungi, până învăți să controlezi presiunea. Nu sunt interzise pentru totdeauna, ci adaptate.
Pot face evaluarea online?
Da. Evaluarea online prin video acoperă postura, abdomenul și diastaza, respirația și obiceiurile zilnice, și stabilim planul.
Informațiile de pe această pagină nu înlocuiesc consultul medical. Dacă ai dureri puternice, sângerări sau febră, mergi întâi la medic.