Recuperare postpartum în Cluj-Napoca
Sarcina și nașterea schimbă mult corpul: abdomenul, planșeul pelvin, postura, respirația. Multe dintre schimbări sunt frecvente, dar nu sunt normale și nu trebuie să rămână așa.
La cabinetul din Bună Ziua lucrez cu mame după naștere naturală și după cezariană. Pornim de la o evaluare completă și construim un plan pe corpul tău, nu un antrenament general.
Programează-teVino dacă după naștere
- burta nu se retrage sau simți un gol pe linia mediană (posibilă diastază)
- pierzi urină când strănuți, tușești, râzi sau alergi
- simți greutate sau presiune în zona intimă
- ai dureri de spate, de bazin sau la contactul intim
- ai născut prin cezariană și cicatricea e sensibilă, amorțită sau „trage”
- vrei să revii la sport în siguranță și nu știi de unde să începi
Pașii recuperării
- 1
Evaluarea
Postură, respirație, abdomen și diastază, cicatricea, planșeul pelvin (inclusiv evaluare internă, acolo unde e necesar și ai acordul tău). O recomand de la 6 săptămâni după naștere, și oricând ai simptome pelvine.
- 2
Planul tău
Îți explic ce am găsit și ce înseamnă. Stabilim împreună obiectivele și ritmul, în funcție de ce simți și de viața ta cu bebelușul.
- 3
Ședințele
Kinetoterapie individuală și, unde e nevoie, terapie manuală: respirație, reconectarea cu abdomenul profund și planșeul pelvin, apoi forță și mișcare pentru viața de zi cu zi.
- 4
Acasă
Pleci cu exerciții clare de făcut între ședințe, ca progresul să continue și în zilele în care nu vii la cabinet.
Cu ce începem
Evaluare Uroginecologică / Postpartum
60 min · la cabinet
200 lei
Evaluare completă: postură, abdomen / diastază, cicatrici (cezariană / epiziotomie), planșeu pelvin (prin tușeu vaginal).
Vezi orele libereKinetoterapie Individuală
50 min · la cabinet
150 lei / ședință
Sesiuni personalizate pentru perioada sarcinii sau perioada post-partum.
Vezi orele libereKinetoterapie Individuală + Terapie Manuală
50 min · la cabinet
150 lei / ședință
Ședință 1:1 care combină kinetoterapia (exerciții) cu terapia manuală (a planșeului pelvin / mobilizarea cicatricilor).
Vezi orele libereRecuperare Postpartum în Grup
50 min · la cabinet
90 lei / ședință
Mișcare ghidată medical, grup mic de max 5 persoane.
Programare la Body Move StudioCabinetul din Bună Ziua
Body Move Studio, str. Nicolae Tonitza nr. 2A, cartier Bună Ziua, Cluj-Napoca
Telefon: +40 751 467 519 · cristinavmuresan@gmail.com
Deschide în Google MapsCând pot începe recuperarea după naștere?
Exercițiile blânde de respirație și reconectare se pot face din primele zile, dacă medicul nu îți spune altceva. Evaluarea completă la cabinet o recomand de la 6 săptămâni după naștere, după controlul medical, și oricând apar simptome pelvine.
Mai are rost dacă am născut acum câteva luni sau ani?
Da. Planșeul pelvin, diastaza și cicatricea se pot lucra și la mult timp după naștere. Pornim tot de la evaluare, ca să vedem unde ești acum.
Am născut prin cezariană. Am nevoie și eu de recuperarea planșeului pelvin?
Da. Sarcina în sine, greutatea uterului și hormonii solicită planșeul pelvin, indiferent de tipul nașterii. După cezariană lucrăm în plus și cicatricea.
Cum mă programez?
Online, din aplicație: alegi ședința, ziua și ora libere. Dacă nu știi cu ce să începi, începe cu evaluarea.
Unde este cabinetul?
La Body Move Studio, pe strada Nicolae Tonitza nr. 2A, în cartierul Bună Ziua din Cluj-Napoca. Dacă nu ești din Cluj, fac și evaluări și ședințe online.
Informațiile de pe această pagină nu înlocuiesc consultul medical. Dacă ai dureri puternice, sângerări sau febră, mergi întâi la medic.