Kinetoterapie în sarcină în Cluj-Napoca
„Mă doare spatele, dar e normal, sunt gravidă.” Durerile de spate și de bazin sunt foarte frecvente în sarcină, dar nu trebuie îndurate până la naștere.
Cu exerciții potrivite fiecărui trimestru, poți să te miști fără durere, să îți păstrezi forța și să îți pregătești corpul și planșeul pelvin pentru naștere.
Programează-tePentru tine dacă în sarcină
- ai dureri de spate, lombare sau între omoplați
- te doare bazinul, fesa sau zona sacroiliacă, uneori cu iradiere în picior
- te doare în față, la osul pubian, când te întorci în pat, urci scări sau te îmbraci
- vrei să faci sport în siguranță și nu știi ce e voie
- vrei să îți pregătești planșeul pelvin și perineul pentru naștere
Cum lucrăm
- 1
Evaluarea
Postură, mobilitate, respirație, abdomen și bazin, ca să găsim de unde vine durerea și ce mișcări o agravează.
- 2
Exerciții pe trimestru
Respirație și abdomen profund, forță pentru spate și fesieri, mobilitate pentru bazin, adaptate săptămânii de sarcină și cum te simți.
- 3
Zi cu zi
Cum să te ridici din pat, să urci în mașină, să dormi și să cari lucruri fără să îți provoci durere.
- 4
Pregătirea pentru naștere
Relaxarea planșeului pelvin, poziții și mișcări pentru travaliu și, în ultimele săptămâni, masaj perineal.
Cu ce începem
Kinetoterapie Individuală
50 min · la cabinet
150 lei / ședință
Sesiuni personalizate pentru perioada sarcinii sau perioada post-partum.
Vezi orele libereMasaj Perineal în Sarcină
30 min · la cabinet
115 lei / ședință
Pregătire țesuturi perineale pentru naștere. Săptămâna 34-36.
Vezi orele libereGimnastică Prenatală
50 min · la cabinet
la cerere
Antrenamente în grup mic pentru gravide, ghidate medical, la cabinet.
Programare la Body Move StudioKinetoterapie Online (pre- / postpartum)
50 min · online, prin video
150 lei / ședință
Exerciții personalizate și monitorizare.
Vezi orele libereCabinetul din Bună Ziua
Body Move Studio, str. Nicolae Tonitza nr. 2A, cartier Bună Ziua, Cluj-Napoca
Telefon: +40 751 467 519 · cristinavmuresan@gmail.com
Deschide în Google MapsEste sigur să fac exerciții în sarcină?
Pentru majoritatea sarcinilor fără complicații, da, și sunt recomandate. Întreabă întâi medicul, mai ales dacă ai o sarcină cu risc. Adaptăm exercițiile la fiecare trimestru.
Pot lucra abdomenul în sarcină?
Da, dar altfel decât înainte. Lucrăm abdomenul profund și respirația, și evităm exercițiile la care burta face o creastă pe mijloc.
Ce este masajul perineal și când se face?
Este pregătirea țesuturilor perineale pentru naștere, pentru gravidele care urmează să nască natural. Se face în ultimele săptămâni, de obicei din săptămâna 34-36. La cabinet îți arăt tehnica, apoi o continui acasă.
Mă doare osul pubian. Ce pot face?
Poate fi disfuncția simfizei pubiene. Ajută să ții genunchii apropiați când urci și cobori din mașină sau din pat, să te îmbraci stând jos și să eviți pașii mari. La cabinet lucrăm stabilitatea bazinului.
Grupele de gimnastică prenatală unde se țin?
La Body Move Studio din Bună Ziua. Programarea la grupe se face direct pe site-ul studioului.
Informațiile de pe această pagină nu înlocuiesc consultul medical. Dacă ai dureri puternice, sângerări sau febră, mergi întâi la medic.